泡溫泉已經逐漸成為大家養生休閑的好方式,但是不是人人都知道怎樣健康的泡溫泉。
溫泉是否人人可泡?六類人不宜泡溫泉
泡溫泉在我國自古有之,無論是帝王將相還是中醫都對其有過不少贊譽,在暨南大學附屬第一醫院公共衛生專業博士陳祖輝看來,溫泉作為休閑養生的一種方式,其功效不可否定,但溫泉故有百利,卻也并非人人都適合當“泡湯客”。
發生在中山的“泡溫泉猝死”事件,給人們提了個醒。事實上,泡溫泉時死亡的事情并不少見。就在今年初,重慶曾先后發生過類似事件,導致兩人死亡。而類似的猝死事件,不時見諸報端,原因包括酒后泡溫泉、身體有隱疾等等,不一而足。
陳祖輝表示,高血壓、心臟病、婦科病患者、孕婦、皮膚過敏者不宜泡溫泉,需要特別提醒的是,糖尿病患者不宜長時間泡洗熱水澡、蒸桑拿浴和泡溫泉,因為水溫過高可能致使胰島素吸收加快,機體能量消耗增加,心臟負擔加重,較易出現意外。
即使是身體健康的人,在一些特定的階段也不應泡溫泉。人在非常疲勞的狀態下不要泡溫泉,包括經常熬夜或者是長途旅游剛回來,特別是出國有較大時差的;還有身體抵抗力較差、生理周期前后的女性;而在吃得很飽和喝了很多酒的時候,暫時也不要泡溫泉。最近精神狀態不好,長時間失眠的人,也建議不要泡溫泉。此外,年輕的男性,如果是打算要孩子的,不要泡溫泉。因為溫泉水通常很高溫,會影響精子的活性和發育。
而適宜泡溫泉的人,也還需慎重選擇適宜的溫泉,“每個人的體質虛實不同,需要根據自身機體狀況選擇適宜的水質和水溫,才能真正達到泡溫泉的目的,避免不良反應。”陳祖輝提醒。
根據水質劃分,溫泉一般分為中性碳酸泉、堿性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。碳酸泉對防治心臟病、高血壓、動脈硬化等有一定效果,但是不適宜患有腎臟病及腸胃不好的人群;硫磺泉對慢性皮膚病有緩解作用;鹽泉對手腳冰冷、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用;碳酸氫鈉泉對皮膚有滋潤、漂白及軟化皮膚角質層作用;單純泉比較緩和,無色無味,能夠促進血液循環,對中風、神經痛等有一定舒緩功效,適合年紀稍大的人泡。
溫泉小貼士 泡溫泉要記得以下細節
溫泉是一種天然資源,其特殊的水質被用做保健養身的好療法。國慶假期即將到來,很多朋友會選擇來一場溫泉之旅,下面我們來了解一下泡溫泉要切記的些細節。
“泡湯”八大注意
1、一定要記得把身上的金屬飾品摘下來,不然你會很難過地發現自己心愛的首飾已經被硫泡成黑色的了。
2、切忌空腹或太飽時入浴,泡溫泉時應多喝水,隨時補充流失的水分。
3、選擇適應自身的高、中、低溫度的溫泉池,一般從低溫到高溫,每次15-20分鐘即可。
4、溫泉不宜長時間浸泡,否則會有胸悶、口渴、頭暈等現象。
5、凡有心臟病、高血壓或身體不適者,不宜泡溫泉,除非經醫生允許。
6、皮膚干燥者浸泡溫泉之后最好立刻抹上滋潤乳液,以免肌膚水分大量流失引起不適。
7、最好不要獨自一人泡,以免發生意外。
8、泡完溫泉后不必再用清水沖洗,但是強酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大,最好還是再沖洗一下,以防有副作用,皮膚容易過敏的人更要注意了。
浴前須知
下列情況應暫停泡浴
1.暴怒后;
2.徹夜失眠;
3.體溫超過37.5度;
4.月經來前1-2日及經后3日內;
5.惡心、過勞、心悸(心跳超過100次/分);
6.酒后。
浴中須知
1.預防腦貧血:入浴后皮膚血管擴張,體內血液涌入擴張的皮膚血管,腦血管會因之產生一時性相對性腦貧血,發生眩暈、惡心。疲勞或體質虛弱者,更易出現這種反應。對于這種情況,入浴前,先坐在浴池邊,頭頂濕毛巾并垂蔽兩耳(防止水入耳內),用雙手徐徐向上淋溫泉水,約20-100次,然后再入浴。
2.預防腦充血:關鍵一點是不宜一下子將全身浸入浴池,而宜先將兩足浸入浴池,逐漸適應后再將身體各部緩慢泡進浴池。
3.浴中如出現惡心、心慌、頭暈等現象,應緩慢坐起,出浴,安靜休息一會。
4.入浴后仰臥進,心前區左前胸部,應露出水面,以免出現心慌、胸悶等不適感。
5.出浴時先緩慢坐起,再逐漸站起離開浴池。不要突然起立,以防體位性低血壓、發生摔傷。
浴后須知
1.出浴后立即用干毛巾擦干全身汗水,使皮膚干燥,先穿上襯衣,不要馬上多穿衣服,以免出汗感冒。
2.補充水分及鈉離子:浴中出汗多,會丟失一些鈉離子,使人感到疲乏,食欲下降。浴后可慢慢喝幾口溫鹽開水、一般浴后半小時,方可喝足量開水。
3.摩擦皮膚:浴后用干毛巾摩擦皮膚,使之充血潮紅,可促進血液循環,增強皮膚功能。
4.保持安靜,充分休息。
5.浴后不要馬上吸煙或喝酒,以減少新異刺激,延長浴后作用期的效應。
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